薬に慣れてきたかな？

夕食後に二錠飲んでいるアンデプレ。
リラックスさせてくれるもので、抗鬱剤のひとつらしい。

これを睡眠障害が最近酷くなってきたので今週初めから処方してもらっている。
（以前も記載しましたが…）

初日…飲んで１時間後に猛烈な睡魔に襲われダウン。
２日目…寝る一時間前に飲むが、あんまり効いてこない…
３日目…夕食後に飲んで３時間後に効いてきて頭がボヤボヤした感じ、寝れた。
ものすごく良く寝られた。８時間以上熟睡できた。久しぶりに寝た！って感じの朝。

今日、２時間前に飲む。効いてきている。今日も寝られそう。
どうやら体に馴染んできているようだ。
やはり、直ぐに結果を求めすぎても良くなさそう。

初めて飲んだ時は使いづらい薬だと思ってたアンデプレ。
だんだんコントロールの方法が分かってきた。

ふふ、いつまでもお主の思い通りにはならんよ…(￣ー￣)
明日は通院日なので、またこの薬を貰おう。

おやすみなさ～い:*:・{[(。-_-。)]}zzzZZZ・:*:・

タグ：不眠 睡眠障害 中途覚醒 うつ アンデプレ 鬱

今日はリハビリ出社できた

grems(グリムス）、植林←実験中♪

本日…ではなく昨日の２７日リハビリ出社してきました。
１０時位には会社へ到着するつもりが、
リビングで無意識に二度寝をしてしまい結局到着できたのは１２時。
妻がお弁当をつくってくれていたのでそれを持参して会社で食べました。

このお弁当は私が放っておくとお昼ご飯を食べない恐れがあるので、余裕がある時に作ってもらっているのです。お弁当があれば引きこもって外出する気力や食事を作る気力がない時も間違いなく食べられます。妻に感謝です。

昼食は会社の方と一緒に雑談しながら食べました。
もうすぐ出社だねぇ、と言われてハッ！？としてしまいました。
出社日は６月１日はローテーションでお休みなので６月２日が復職初日になります。
時が過ぎるのは早いもので復職までもう一週間もありません。
この事に気がついてしまってちょとドキドキしているワタクシでございます(;ﾟ;Д;ﾟ；;)

今日はローテーションを再確認して、以前お願いしておいた私がいなくても問題ないローテーションである事を確認したと共に、残業は１～２ヶ月は可能な限りしない状況にして欲しい旨を再度お願いしてきました。

今日は店長を含め社員の方々が忙しそうだったので、私はの～んびりと店舗の資料を確認したり、仕事とは全く関係のない趣味の一つである読書をして１６時まで滞在。

今日の仕事の忙しさを見ていたら、また不安がよぎってしまいました。
毎日の商品の在庫の把握、そしてそれを使用して良いものかどうかを瞬時に決断しなければなりません。それができないと、他の競合店舗へ仕事を持っていかれてしまうし、
今後の仕事の受注にも影響がある。
なんて事を考えてしまったのですが…

よくよく考えてみれば、
それって「いきなり以前のバリバリやっていた頃に戻らなければならない」という自分への追い込みを無意識のウチにしてしまっていた事に気がつきました。

復職後、自分にとって一番大事な事は毎日出社し、
定時まで倒れる事なくゆっくりと仕事を無理をする事でした(;^_^A

復職初日に朝礼で挨拶をする事になると思うのですが、私の今の現状…まだまだウツ病の治療の真っ最中で皆様にご迷惑を掛ける可能性がある事、突然休んでしまうかもしれない事等をカミングアウトしようと思っています。
それと共にメンタルメンでお悩みの方が本人はもちろんの事、身内におられてどう対応していったらいいのかアドバイスを私のできる範囲でご相談に乗れればいいな、という事を伝えたいと思います。
私のようになる前に治療をしておけば予防にもなりえるでしょうし、
ウツ病にならなければ分からない事は一杯あると体感できたので…
そして恐らく、ウツ病という事に御自身でも気が付かれておられない方が
多数おられると思うのです。

自分はもしかしたら？とお思いの方は心療内科へ一度行って見て
お話をするだけでも、大分気が楽になりますよ＾＾

タグ：復職 リハビリ出社 うつ 鬱

寝られた…が(￣◇￣;)！

grems(グリムス）、京都議定書←実験中♪

昨日は寝られました、というか起きていられませんでした。
昨日、夕食後の薬、アンデプレ（リラックス効果があり睡眠の質が良くなる、らしきもの）
の量が倍になったと記載しましたがこれが効いたのですけれども、
効き始めるのが飲んでから約１時間程経ってからなんです。

昨日はPM８時少し前に夕食食べ終わり薬を飲んだのですがPM９時になったかな？位の所で頭がぼやぁ～んとしてきてリビングでドテっ(o_ _)o！。oOO グゥグゥ･｡･｡･｡
PM１１時頃にトイレへ行きたくなり目が覚めて、就寝前の薬を飲んで寝室でまた就寝。
おかげでAM６時には目が覚めました。

それなら、いいじゃん？って思われるかもしれませんがその時間に少々問題が…
我が家の夕食はPM７時～８時。
つまり、PM８時～９時には意識朦朧になってしまう事になるのです。
これは…困ります。
○寝る２時間前は何も食べないを実践しているので１時間後はまだ寝るには早い。
○上記を許したとしても…いや、やっぱり許せないので他の理由は記載やめます。

この薬って寝る一時間前に飲んじゃいけないのかな～？
別に胃が荒れる等の副作用はないようだし、今夜はPM１０時位に飲もうかな…
今日・明日と担当主治医は休みだし、どうすっべかな～ 　く(　´　⌒　｀)ゞう～ん

ちなみに、睡眠３時間前はカフェイン抜きの飲み物しか飲みません。
後、リビングで寝るときは縦に長～い座椅子で寝ます。

タグ：アンデプレ 不眠 睡眠障害

リビング睡眠…もう墜落（＞＜）

grems(グリムス）、エコなデート←実験中♪

リビングで寝られる事が判明したので昨日から今日にかけての
睡眠もリビングで実行しました。
腰等も痛くならないので良い方法を発見と喜んでいたのですが…
…寝られない…いつまでたっても寝付けない…なんでじゃ？
いきなりリビングでも寝られなくなってしまいました。うぅ,どうしてなの？（T　＾ T）

で、ですね、なんか寝室が私を呼んでいる…「おいでよぉ～」ってな感じ。
「こっちへおいでぇ～、ふふふふふ(￣ー￣)」みたいな。
で、既に妻が熟睡している寝室へ行き布団の中へ入り横になり
…すぐに寝られたようです。布団での記憶がほっとんどないので。
寝られたのは良かったんですけど、ね。

しかし…
今夜はどこで寝たらいいんじゃぁ～い？ ヾ(*≧∇≦)/□☆□＼(>∇<〃)ﾉ
俺はリビングがお似合いじゃないのか～い？ ヾ(*≧∇≦)/□☆□＼(>∇<〃)ﾉ
俺はどうしたらいいのか～い？ ヾ(*≧∇≦)/□☆□＼(>∇<〃)ﾉ
またODしちゃうぞ～？ ヾ(*≧∇≦)/□☆□＼(>∇<〃)ﾉ
↑これはやっちゃダメだぞぉ～い！ ヾ(*≧∇≦)/□☆□＼(>∇<〃)ﾉ

ええ～、と。んで今日、通院日だったので主治医にまた相談しました。
先日新しく処方されたアンデプレ、効きません、寝付けません。
効いているとしたら継続剤としての役割ははたしているようです。
ハルシオンとマイスリー、一緒に飲んじゃダメですか？
以上の事を。
ハルシオン＋マイスリーは却下されました。
あまりぶぶぅ君の場合は意味がないと思うよって。
結果、アンデプレの量が２５ｍｇｘ２錠、つまり以前の倍になりました。
さて今夜はどっちで寝るか、そもそも寝られるのか～？


病院からの帰宅途中、６月からお世話になる店長から電話があって社員旅行キャンセルしてくれたそうな。ちょうど幹事が店長と仲の良い方だったらしく、それで私の事を伝えてくれたそうです。多謝(━＿━)ゝ

グリムスの木が大人になったぞぉ～い！ ヾ(*≧∇≦)/□☆□＼(>∇<〃)ﾉ

タグ：アンデプレ 不眠 睡眠障害

自己流睡眠方法

grems(グリムス）、エコデート←実験中♪

昨日の記事で書いたリビングで寝る事。
実行してみました。

環境は炬燵に入って座椅子を倒してクッションを枕にして寝る。

我が家の座椅子は一つ長～いやつがあるんです。
背もたれは通常の高さなのですが、足を乗っける部分がすごく長いんです。
背もたれを倒せば体全体が座椅子の上に乗っかるので寝るのには好都合。

で、結果はというと…
寝られました。
寝付くまでの時間も３０分以内だったと思う。
一度だけ夜中にトイレに行くために起きた以外は朝まできっちりと。

こんなに良い結果が出るとは思わなかったので、嬉しい(^∀^*)b

でも朝食を食べた後また寝てしまった。
リビングで二時間程…
そんなに俺はリビング好きなのか。どうなん？

今日もリビングで寝てみよう。
これも上手くいったらしばらくはリビングが就寝場所だなぁ(;^_^A

ちなみに、ウサ子達もリビングが就寝場所なのです。

タグ：不眠 睡眠障害

久しぶりのリハビリ出社

grems(グリムス）、エコデート←実験中♪

今日、リハビリ出社に行けた。
一週間ぶり位だろうか。

ＡＭ１０時位まではリビングで虚ろな心で天井を眺めていた。
眠れない自分に嫌気がさしてしょうがない。嫌い、自分。

１１時位に昼ごはんをどうしようかを考えていた。
昼ごはんを家で食べると高い可能性で引きこもりの一日になる。

思いついた。
昼ごはんを６月からの店舗の方へ自動車で食べに行こう。
気が向いたら、店舗へ行けば良い。
不思議とすぐに活動する事ができた。

自動車で家を出て、そして店舗へまず行った…気が向いたから。
みんなに挨拶して店長と雑談をしていると社員の方から昼ごはん行かない？
って誘ってくれた。
もちろんＯＫ。
誘ってくれてありがとうの気持ち(･＿･ゞ

歩いて近所の中華料理屋でランチを食す。

店舗へ戻って店長や社員の方とまた雑談をして時間を過ごす。
自分の症状を詳しく伝えた。
そしたら、契約社員の方の姉がウツを患っている事が判明。
私なんかよりよっぽど症状が重かったようだ。
歩く事もままならず、一年間車椅子での生活をしていたらしい。
今は趣味ができたらしく、仕事はできないが生活をおくれているみたいだ。

この契約社員の方もパニック障害を持っている。
こんな近くにウツの事を言葉ではなく体感として理解してくれる人がいた。
その方は女性で私が仕事を教えて今月でこの仕事について１年位かな。
喋りやすい方なので、少し安心した。
本当の理解者がいてくれる事に。

安心できた事もあったがまた頭を悩ます出来事があった…
来月、一泊二日の社員旅行があるらしい…
研修辞退の電話をした時に知っていればこれも一緒に辞退の依頼をしたのに。

当然、これも…というかこれこそ辞退しなければ私は倒れると思う。
酒に酔っ払った社員の中になんてとてもいられない。

今月中にまた常務に電話をしよう。
また辞退の電話なので印象はまた悪くなってしまうが、これはとてもじゃないが
心が壊れてしまいそう。杞憂に終わる事はないだろう。
常務にかける電話、こんなんばかり。

一難去ってまた一難デス(￣ロ￣|||)

本日の滞在時間３時間半。仕事はしてましぇ～ん(〃▽〃)

タグ：復職 リハビリ出社 うつ

睡眠相変わらず…

grems(グリムス）、エコデート←実験中♪

また良く寝られなかった…

寝つきも悪い

中途覚醒もあり

二度寝はできたが二時間程でまた目が覚める

総睡眠時間は４時間位かな

頭にまだ眠い感覚が残っている

最後に寝ていた場所はやっぱりリビング

今日は最初からリビングで寝るか…

(*´ヘ｀)=зハァ-

タグ：睡眠障害 不眠

研修辞退の電話

grems(グリムス）、エコデート←実験中♪

来週から一泊二日で転職先の本社がある県（隣県）の研修所で研修の予定があった。
知らされたのは内定が決まってからすぐ。
その時は、気力が充実していたので行く気満々だった。

しかし、先週から急激に心の調子が崩れてきている。
一泊二日の研修に行ったら、その後の６月からの出社にまでに心調を戻す事ができないかもしれない。

先週から、ずっと考えていた…
行くか、何か理由をつけて行けないようにするか。
後者の場合、理由を本当の事（心の問題）を言うか、
直前で体調不良を訴えて（風邪とかね）行けないと言うか。


今日、午後一番で常務に電話をした、研修の辞退ができるかどうかの。
理由は本当の事を言った。心の調子が崩れていると…
下手をすると内定取り消しになってしまうかもしれないが嘘は嫌だった。
この常務にはお世話になっていたので、迷惑をかけたくなかったから。

常務はあっさりと承諾してくれた。
ぶぶぅ君の体調が一番だからね、と。
少し泣けてしまった。自分の情けなさと常務の心遣いに…
研修は入社後、機会があれば改めて行う事になった。

これで、不安要素を一つ取り除く事ができた。

もし、これで寝つきが良くなるようだったらこの事が原因だったのかもしれない。
ここ最近の調子の悪さの…もちろん復職への不安は以前として大きいけど。

今夜は…気持ちよく寝たいな:*:・{[(。-_-。)]}zzzZZZ・:*:・

タグ：研修辞退 復職

昨日は急遽通院

grems(グリムス）、エコデート←実験中♪

昨日AMに心療内科へ電話をして予約の前倒しが可能かどうか確認。
すると、当日に空きがあったのですぐに予約。
昨日、通院してまいりました。

現状の私の睡眠障害の事。
ここへきての復職への不安が原因だと思われる気力喪失状態の事等。
「仕事はやっていけそう？」と聞かれましたが
「正直な所分かりません（本当は全く自信なし）
ただ、後戻りはできないのでやってみるしかないと思ってます」
という感じでやりとり。

いつもは結構淡々としている主治医なのですが昨日は非常に深刻な顔をしてカルテを見たり、私に質問したりして珍しく私のいる前で悩んでいました。それだけ私のおかれている状況が良くないのでしょうね。

夜、目が覚めてしまった時に入眠剤のマイスリーを追加投入する事もあるとう話をしたら、今出しているマイスリーの量は上限一杯だから一回飲んだらそれ以上飲んだら
ダメだよっ！って言われた。知らぬ間にプチODをしていたらしい。

採血と検尿をして診察終了。
復職に関してはもう行くしかないので、ここはどうなるかは分かりません。
大ズッコケをしてしまい立ち上がれなくなるかもしれません。
でも、やるしかない。

薬は変更があり。
○デプロメール２５ｍｇ毎食後
○マイスリー１０ｍｇ就寝前（入眠剤）
○エスタゾラム２ｍｇｘ２錠（睡眠継続剤）
○エチカーム（≒デパス）０．５ｍｇ（頓服。抗不安剤。一日二回まで）
以上は変更なし。
追加
○アンデプレ２５ｍｇ夕食後（気持ちをリラックスさせ、睡眠の質を向上させてくれる）
○ハルシオン０．２５ｍｇ（頓服。入眠剤。中途覚醒時に使用。）

こんな感じでした。

初めて飲んだアンデプレ。
飲んで１時間半位経った頃から頭がぼぉ～っとしてきた。
リラックスというよりも何も考えられなくらるような感じ。

昨日の寝つきは…悪かった（＞＜）
PM１０時半に床についたが、寝付くまで一時間はかかった。
で、今日AM３時に中途覚醒…まただ…
またリビングへ行って寝る。これまた寝られた。
不思議だ。リビングと寝室で何が違うんだろうか？

そして結局また睡眠の質は悪いまま。
アンデプレが良い方向へ効いてくれればいいんだけどな。

タグ：復職 睡眠障害 不眠 アンデプレ

睡眠障害・今度は起きられない

grems(グリムス）、電力危機←実験中♪

昨日はPM１１時半就寝。

すぐに寝付けたが、AM７時半に目が一度覚めるが…

起きられない。

眠いというか

けだるいとういうか

で、寝て目覚めて

寝て目が覚めて

起きなきゃ起きなきゃ

とは思うものの

起きられず結局

今やっと起きられた

今度は寝すぎで頭が重い

リハ出社できんな、これは

今日、心療内科の予約取れたのでいってきます

まだ眠い…もうどうにでもなれってな感じがしてきたぞ

タグ：不眠 過眠 睡眠障害